ももうら筋肉のストレッチの効果

ももうら筋肉のストレッチの効果

ハムストリングス
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ももの裏についている筋肉です。
この筋肉の働きは
↓
歩行時の体幹が前屈位に
ならないようにいだり、
膝を曲げたりする時に使います。
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ランニングなどでは
着地動作での動きにも作用。
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腰痛になる方
かなりこのハムストリングの
緊張をほぐすことで腰痛が改善
する方も多くいらっしゃいます。
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日頃のストレッチがとても大切。
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開脚して体を前に倒す
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みなさん一度はやったことがあると思います。
小さいことを地道に続ける。
簡単なことを地道に続ける。
継続は力になります。
毎日の積み重ねが
大きな結果として現れるまで
30秒3セット。
ストレッチ。
やってみましょう✊🏻
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